Psicóloga do Espaço Clínico Ápice dá dicas e orientações para realização do ENEM

Alguns momentos de grande ansiedade e, muitas vezes, de desespero para os jovens e adolescentes são os dias que antecedem as provas, sejam elas o ENEM ou os tradicionais vestibulares.

É inclusive comum  que depois de passarem o ano estudando e se dedicando a esse objetivo, eles pensem em desistir com a chegada das provas, com medo de não darem conta, decepcionar os pais ou não alcançarem as notas desejadas.  Esse turbilhão de sentimentos as vésperas das provas podem afetar muito negativamente o resultado final. Por isso, a psicóloga Ligia Priscila dos Santos, do Espaço Clínico Ápice separou algumas dicas:

É extremamente importante que o adolescente/jovem entenda que teve o período de 1 ano para estudar e o que não conseguiu nesse período não será absorvido na semana que antecede a prova, pois esse sentimento pode aumentar a ansiedade, frustração e desespero do mesmo;

Na semana que antecede a prova, procure fazer atividades que relaxem e dão prazer  (esportes, caminhadas, assistir filmes,  praticar hobbys);

Faça resumo das matérias, quando a pessoa coloca no papel da forma que entendeu fica mais fácil e dinâmico e absorver o conteúdo;

Grave áudios com suas explicações para si mesmo. O fato de explicar a matéria faz com facilite o aprendizado e uma outra forma lúdica para ajudar com os resumos;

Mantenha-se atualizado, ler e ouvir noticiários,  internet,  jornais e revistas, trazem segurança;

Refaça provas ou simulados de anos anteriores,  auxilia na familiaridade;

Na noite que antecede a prova, descanse. Durma mais cedo e procure relaxar. Uma boa noite de sono com certeza fará toda diferença;

Deixe os documentos e materiais que irá precisar  para prova organizados e se programe para sair com antecedência,  afinal qualquer imprevisto só irá aumentar a ansiedade e correr risco de perder a prova devido um atraso;

Comece pelas questões que tem mais familiaridade isso trará segurança e controle do tempo, as questões que não sabe pule e deixe para revisitar no final se houver tempo;

Tenha pensamentos positivos, afinal você se dedicou então confie em você;

Dica de ouro: antes de iniciar a prova, Faça uma Respiração Diafragmática, isso ajudara na oxigenação do cérebro e reduzira o nível de ansiedade.

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